Witam, Otóż od jakiś 2 tygodni postanowiłem, że zacznę się odchudzać, jadłem mało schudłem około 5 kg lecz boje się, że może to szybko wrócić. Od 3 miesięcy chodzę 3x w tygodniu na siłownię (wszystkie partie mięśni) w tym okresie starałem się spożywać jak najwięcej białka (ryż z kurczakiem, jajka, twaróg) itp. Od miesiąca stosuje L-karnityne do [...]
[...] Chciałbym poinformować iż jestem nowy na forum i przepraszam jeśli zadaje nieodpowiednie pytania, a przychodząc do pytania- Zakupiłem kreatynę (nazwa w temacie) i nie wiem jak ją stosować tzn. Ile tabletek dziennie ile w DT i ile w DNT. Jeśli chodzi o mój staż to ćwiczę od jakiś 10 miesięcy z tym ze treningi nie są regularne można powiedzieć że [...]
Witam mam 16 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć. Dietę już sobie prowadzę na masę. Chcę dlatego ćwiczyć bo jestem strasznie niski jak na swój wiek mam nie całe 160cm i chciałem to nadrobić sylwetką. Ale nie wiem co brać czy w ogóle coś brać. Bo pewnie już nie urosnę za dużo moi rodzice tez są niscy wiec nie ma co czekać. Zastanawiałem się nad [...]
[...] 150 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 witam a wiec mam pytanie chce zrobic cykl na samej primce wiem wiem ze efekty beda slabe ale uparlem sie i koniec... chce leciec primke w dawce stalej 300mg week przez pol roku zalezy mi na jakosci miesni i sily gdyz trenuje takze mma moje pytanie brzmi jak z odblokiem ile czego kiedy za odp beda sogi dzieki
[...] Jednak byłem głupi parę lat temu i kompletnie co innego mnie zaczęło interesować. Chce wrócić do sprintu , jednak przez te parę lat straciłem formę. Na początku podam dane jakie dysponuje i pamiętam z szkoły. W 5 klasie miałem mierzony czas na 60 m a czas 7.02 zaznaczam że nie trenowałem nigdy. a na 100 m 11:30. jednak czas potem coraz bardziej [...]
[...] nie mam Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi na silowni odpadaja gdzy caly czas poswieca mi szkola od rana do wieczora ;/ ale jak trzeba bedzie to postaram sie znalezc czas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedys- białko,odżywka węglowodanowa . teraz- kreatyna mega caps1250- olimpu Czy [...]
Chcę robić sobie do szkoły, ciastka z mąki z pł. owś. i jakiegoś białka. Mam kilka pytań: 1.Czy pł. owś. w postaci mąka+(woda,...) są dobrze przyswajalne czy nie ? 2.Jakiego białka użyć(nie dawno czytałem tutaj na forum, że zwykłe białko poddane wysokiej temperaturze traci swoje wartości i musi być jakieś specjalne - czy jest to prawda, a jak tak [...]
[...] na rzeźbę, chodzę na siłownię 5 lat z przerwami, wziałem się ostatnio w garść i chcę coś ze sobą zrobić by wyglądać lepiej i być silniejszym, może zacznę od ankiety, tak jak w wielu tematach , które tutaj widziałem: Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: siła i rzeźba Staż treningowy na siłowni: 5lat z [...]
[...] 1-6 tyg -silimarol ( 1 drażetka ( 70 mg ) do każdej tabletki mety ! ) 6-7/8 tyg- hepatil - po cyklu kreatyna 15/10g dziennie 14 dni po cyklu : clomid ( tu nie wiem jak dobrze rozpisać 20 tabletek - może jeszcze dookupić clo ?? ) TT 90 ( 120 t ) 2 t dziennie rano ! ..po tym cyklu będe robił rzeżbe !!! kase na żadnych supli / odżywek nie [...]
witma. planuje maly ,,cykl,, 1-4 250mg/ml eod testosteronu enanthate250 firmy aburaihan z iranu wiem ze powinienem wzias prznajmniej 1-8tyg. ale chce zobaczyc jak to na mnie zadziala.. nie wykluczam dokupienai testa do 1-8tyg. chcialbym sie dowiedziec jaki i kiedy brac nolwadex i pozniej clomid na odblok. z gory dzienki Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] z przerwami. Efekty tego sa widoczne tylko dla mnie i to nie jest to czego chciałem. Chcę zrzucić oponkę która nagromadziła sie przez lata lenistwa bo aż mnie skreca jak ja widze i powiekszyc swoje mieśnie aby wizualnie sie podobało i wzbudzało zachwyt. Zapotrzebowanie kaloryczne z tego co tu wyczytałem musze mieć około [...]
[...] miesięcy solo, e4d. 2 tyg po ostatnim strzale biłem pregnyl apteczny, w sumie 8 ampułek, 2500j e3d, czyli 16 strzałów. Po ostatnim strzale zrobiłem badanie testa, norma była jakoś do 8, ja miałem 9,5 czyli ciut więcej. 3 dni po ostatnim strzale wszedł clostilbegyt i tamox po 1 tabsie ed. Chce się upewnić czy clom przez miesiąc i tamox przez 37 [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 Witam Panowie, Przymierzam się do cyklu na razie solo Test, później jak nie będzie szło coś się dorzuci : -Enan 150 e4d (po miesiącu chcę wskoczyć na 250 e4d) Mam pytanie odnośnie HCG, chłopaki na innym forum polecili mi wbijać do każdego [...]
[...] w której mistrzem jest Kliczko. Do ewentualnego pojedynku mogłoby dojść już pod koniec września. Na razie jednak są to tylko chęci obozu Nigeryjczyka. Peter podkreśla, że jak dotąd jeszcze nie miał okazji zademonstrować 100% swojego potencjału. W Reno Nigeryjczyk "ustrzelił" Taurusa Sykesa (23-2-1, 6 KO) w połowie drugiej rundy. Wszystko [...]
[...] że ćwiczyłem co mi sie chciało czyli przyszedłem na siłownie pobawiłem się i wyszedłem więc nie mogę tego tak naprawdę nazwać ćwiczeniem . Lecz teraz chcę coś osiągnąć i jak wspomniałem zbudować wymarzoną sylwetkę . I zastanawiam się jaki trening będzie dla mnie dobry split czy jednak FBW . Zależy mi na mięśniach klatki piersiowej jak widać [...]
[...] redukcja porponuje maxymalnie 20% kcal ustalic z ww." A więc węglowodany mają stanowić 20% z mojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego? W takim razie: 2851,2*0,2=570 A jak wiemy 1g węgli to ~4 kcal na g, więc: 570*4=2280 ?? Kcal z tłuszczy: (?) niewiem. Wyszytałem takie coś: "A resztę naszego zapotrzebowania będą stanowić tłuszcze( 1g [...]
[...] wyrywać z butów, ale też nie musi ( mam jeszcze czystą geramine, którą ewentualnie mogę aplikować przed treningami). Grunt aby fajnie pompowało i aby efekt utrzymywał się jak najdłuzej (tak wiem , dieta dieta dieta - z tym akurat nie ma problemu). Cykl planuję 12 tygodniowy. Od dzisiaj zaczynam jeść cm3 i wychodzę z redukcji na dodatni bilans [...]
Dzien dobry - jestem tu swiezym , nowym forumowiczem , pozdrowienia dla wszystkich z mojej strony , zycze wytrwalosci wszystkim w tym co robimy jak i rownierz sobie.... - Witam wszystkich...... Bardzo bym prosil o pomoc w diecie ktora ukladalem mozolnie , w ktorej na pewno jest sporo bledow , brakow . Za pomoc podziekuje nalezycie...... Wiek: 29 [...]
[...] Hantlami rozpietki leżąc : 3x 12,10,10,8 i to cwiczyc w poniedzialek, srode, piatek nie bede sie rozpisywac na reszte partii miesniowcych: plecy,nogi,barki gdyz to wiem jak cwiczyc czy te cwiczenia na klate sa w miare dobre? cel masa,rzezba Bardzo Cięzko jest mi przytyć, jem bardzo dużo, jem wszystko co mam pod ręką. Dużo pizzy, Dużo frytek, [...]
[...] 5 ćwiczeń). Wykonuje 5 takich serii. Ćwiczenia na pełnej wydolności 20 sek, odpoczynek 10 sek, odpoczynek między seriami to 30 sekund. Jednak nie męczę się przy tym tak jak wcześniej, więc pomyślałem że fajnie byłoby wprowadzić inne, cięższe ruchy. Ograniczeniem jest sprzęt - posiadam tylko uchwyty do pompek oraz jedną hantle 10kg. Moim [...]
